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情绪不好怎么办?

  培育愉快心境的十种办法,当不顺心或遇到波折时,哀痛、愤恨、郁闷、忧虑等危害健康的恶性心境便会接连不断。怎么赶快尽早地积极化解?心思学家向您引荐如下办法,您无妨一试。

情绪不好怎么办?

  一、晒太阳。闻名精神病专家缪勒指出,阳光可改善郁闷病人的病况。

  二、听音乐。音乐可使大脑发生一种冷静安神的物质,但要留意选择“对路”的音乐。

  三、大声哭喊。找个清静的地点,纵情地大声哭喊。日本心思专家研讨发现,这种哭喊可使压抑心思得到纵情发泄,同时,由不良心境发生的毒素,也可“哭喊”出来。

  四、多做跑步、转圈、疾走、游水等体育活动。这些活动是化解不良心境的卓有成效的办法之一。

  五、吃香蕉。德国养分心思学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能协助人脑发生五羟色氨的物质,它可削减不良激素的排泄,使人安静、快活。

  六、睡好觉。睡眠有助于战胜恶劣心境,稳心定神。一觉醒来,心境就会好多了。

  七、赏花草。 花草的色彩和气味,有调解人心境的作用。

  八、观山水。青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心境便会被“快活化”。

  九、打木偶。将木偶贴上让自己不顺心者的名字或事情称号,然后拼命击打。往后,人不再憋闷,心境自然就会好起来。

  十、洗淋浴。在浴池中淋浴,能发生一种安神的活性分子,不快时,无妨洗洗淋浴,往后定会一身轻松。

  十一、繁忙起来,以至于自己没有空闲时刻考虑这个问题。

  十二、看看比自己不幸的人。

  十三、学习道家、佛家文明。添加自己的修为。

  十四、测验学习诗词、歌赋、琴律。熏陶自己的情趣。

  十五、削减自己的“愿望”。

  十六、对自己有个精确的定位。

  十七、一颗平平的心。

  十八、认识到自己的微卑、普通。


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