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消除强迫症,先要具备以下观念

  强迫心理咨询导读:强迫现在几乎是众所周知的一个词,每个人都会有强迫症状,但不必定会有强迫症。如果真的表现出强迫症状或是确诊为强迫症了,我们能够怎么做呢。

消除强迫症,先要具备以下观念

  强迫症,如果不引起足够的正视,会对一个人的日子作业形成很大影响,如果太过于正视的话,逼迫症患者又会堕入另一个怪圈中。那么究竟应该怎么做呢?

  接收实在的自我

  换句话说,形成症状的固执的病理性条件反射,将失掉强化所需求的能量。在所有的性情缺点中,完美欲和虚荣心是最有害的东西,正是它们形成了对实在我的限制和排挤。

  首先要充沛的认知和领会,无条件接收实在我。实在的我是一个人的前史,是他原原本本的样子,他固然有许多缺点和缺点,但他也具有足够的才智,请信任他的自动自发的反响,尊重他的榜首挑选。这样,病态的、过度的反响将失掉表达的含义。

  抱负我是自我幻想出来,并加以仿效和追逐的抱负品格形式,而不是人生的抱负和奋斗目标。

  要做实在的自己,就要淡化抱负我,但人生抱负和奋斗目标是不能没有的。话说回来,抱负我既已呈现,他就与实在我一同组成了一个人的完好品格,我们的一言一行,我们任何一种挑选,不是出于实在我,就是出于抱负我,都是有道理有含义的,我们没有理由不接收任何一方。如果说实际我自动自发的反响,或榜首挑选,是出于实在我,那么,第二反响、第二挑选就出于抱负我,不要给自己留太多考虑酌量的时刻,应敏捷把挑选付诸行动,然后就无条件接收这个挑选,不作评判,不管是榜首挑选,仍是第二挑选。

  其他性情缺点都能够不加理睬,只有完美欲和虚荣心有必要抛弃。

  了解“症状”背面的含义

  知道症状的“含义”,知道其病理性、过度性、虚幻性和表演性,在接收的前提下,灵敏应对,但不以应对症状为中心。逼迫观念以接收为主,逼迫行为或动作以抑制为主,但不管接收仍是抑制,不管成功仍是失利,过后都不作评估,不悔恨、自责和担忧,要敏捷搬运注意力。

  要承受惊骇心情,强化正确认知,决不躲避,英勇面临和迎击所怕的事物。愿望和焦虑是一体双面,是共生共存的关系。

  强迫者常犯的过错

  A、先经过考虑和意志消除焦虑,再去完成愿望。

  B、靠削弱和限制愿望来减轻焦虑。

  A将导致精神交互作用,恶性循环。

  B如果成功,将可能使强迫和焦虑转为郁闷。

  正确的做法是,带着焦虑去完成愿望(但不是奢求),在完成的过程中,焦虑将得到缓解。只有当人有了丰厚的人生履历,有了充沛的完成后,愿望才会自然地下降,而取得一份淡定和从容。当人生画卷还没有彻底打开的时分,僵硬地限制和削弱愿望,是不可取的。


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