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怎样克服社交恐惧症

  交际,是现代生活中人人不行短少的活动,可是,许多性格内向的人,尤其是年青女人,会在人际交往中感到惊慌失措,并出现脸红、出汗、心跳加速、说话结巴和不知所措等现象,这一现象称之为“交际恐怖症”。

怎样克服社交恐惧症

  害臊使人呼吸短促,因而,要逼迫自己做数次深远而有节奏的呼吸,这能够使严重心境得以缓解,为建立自傲心打下基础。

  做一些战胜羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次重复做30下,每天这样做二、三次,能够消除心猿意马的感觉。

  学会毫无畏惧地看着他人,并且是专注的。当然,关于一位害臊的人,开始这样做比较困难,但你非学不行。试想,你若老是逃避他人的视界,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?莫非你和对方不是处在一个平等的位置吗?为什么不拿出点勇气来,斗胆而自傲地看着他人呢?

  与他人在一起时,不论是正式与非正式的集会,开始时无妨手里抓住一样东西,比方一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,关于害臊的人来说,会感到舒畅并且有一种安全感。

  有时你的羞怯不完全是因为过火严重,而是因为你的知识范畴过于狭隘,或对当时发作的工作知道得太少的原因。假若你能常常读些课外收籍、报刊杂志、开辟自己的视界,丰厚自己的履历,你就会发现,在交际场合你能够毫无困难地表达你的定见。这将会有力地协助你建立自傲,战胜羞怯。


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