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恐惧情绪怎么处理?

  1、搬运注意力。这种办法是使自己从恐惧的目标上搬运到其他无关的方面去。例如,有的人惧怕和人说话,被人看着就紧张说不出来话,能够把注意力搬运到其时的其他物体上,这样就能够下降自己心里的恐惧心情。

恐惧情绪怎么处理?

  2、搬运恐惧影响法。把引起惊骇心情的影响物暂时移开,或许回避发生惊骇的场景,尽管不能彻底消除对影响物的惊骇,但是暂时避免惊骇心情的发生。例如,小孩看见狗就惧怕,不让小孩看见狗,就消除了对狗的惧怕。可小孩今后再见到狗,仍然会和从前一样怕狗。所以,这种办法有些目标不治本。

  3、实践活动法。如果对某种事物发生惊骇,自动、积极地去触摸某种事物,能够到达消除惊骇的目的。例如交际惊骇,有人在交际场合,忐忑不安,处处谨言慎行,脸红心跳,语不管次。怕交际,主要是怕缺少餐理扎手问题的才干。如果能常常参加联谊活动,强逼自己与陌生人打交道,在与人的往来中受到训练,就会在往来中称心如意,雍容大方,潇洒自如,交际惊骇也就消除了。

  4、了解自己为什么会惊骇。每个人惊骇的状况都不一样,形成的惊骇的原因也不一样,如果盲目地吃药来控制自己的生理反应,反而对自己的医治不利。只有真实明白自己发生惊骇心情的原因在哪里,才干真实地处理自己的问题。

  5、系统脱敏。逐步添加发生恐惧心情的影响,让当事人反覆承受恐惧影响的影响,使其逐步习惯这种影响物,习惯成自然了,便不再惧怕这种影响物。例如,有些患者惧怕肌肉注射,但打针对他的医治有优点,每天给他打针医治,慢慢地就习惯了,再不怕打针了。


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